5 أطعمة تقضي على أعراض التعب.. وتبقيك يقظاً طوال اليوم

كشفت دراسات حديثة أن بعض الأطعمة تُساعد في القضاء على أعراض التعب، التي يصاب بها الكثير على مدار يومهم.

وتعزز هذه الأطعمة الطاقة، وتحافظ على مستويات السكر في الدم والطاقة بالتساوي خلال اليوم، بحسب ما نشرته “الوكالة الألمانية”.

أوراق النعناع
يزيد النعناع القدرة على التنفس وتركيز الأكسجين في الدماغ، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة الطاقة وبالتالي فهو طعام تحفيزي ممتاز في وسط النهار لاجتياز فترة ما بعد الظهر.

الزنجبيل
يقلل الشعور بالتعب بتحسين الدورة الدموية ومستويات السكر في الدم، كما يساعد هذا الطعام العطري مرضى الصداع النصفي الذي يمكن مقارنته حتى بعقار سوماتريبتان ولكنه له آثار جانبية قليلة.

الشوكولا الداكنة
تعتبر الشوكولا الداكنة غنية بالكافيين وكذلك ثيوبرومين اللذان يساعدان في تعزيز مستويات الطاقة، وكلما كانت الشوكولا داكنة، قل السكر فيها وزاد تعزيزها المحتمل للطاقة.

التوت
من المصادر الممتازة للميلاتونين (هرمون النوم الطبيعي) الذي يمكن أن يساعد في الحصول على ليلة نوم هنيئة لإبقاء المرء منتعشا طوال النهار.

الفاكهة الجافة
من أفضل المصادر السريعة للطاقة، وتحتوي على الكثير من المغذيات الأساسية بما في ذلك فيتامين “ايه” و”بي 6″ و”سي” و”دي”.

سبوتنيك

عن Akhbarna Online

شاهد أيضاً

أخطاء شائعة في استخدام الميكروويف.. تجنبوها

الميكروويف هو اليوم من أكثر الأدوات الكهربائية التي يعتمد عليها الكثيرون لتسخين أو تحضير الطعام، …