صحة

بعد ساعات الوقوف الطويلة.. كيف تخفف من آلام القدمين؟

إذا كانت أوجاع القدمين متكرّرة فينبغي أن تنتبه، سواء كان السبب طول وقت الجلوس أثناء العمل أو طول فترات الوقوف.

وتتأثر قدم الإنسان سلباً بالوقوف والجلوس طويل الأمد، فتحدث التهابات لأنسجة عضلات القدم، تكون مقدمة لالتهاب المفاصل والروماتيزم.

ولا ينبغي أن تواصل عملاً يسبب آلاماً للقدمين طوال النهار، فقد يمتد تأثير الأوجاع حتى أثناء الليل فيمنعك من النوم.

وتعتبر تمارين اليوغا الخاصة بالقدمين أفضل وسيلة لحمايتهما من كل المتاعب التي تصيب هذا الجزء الحيوي والمعقّد من الجسم، والذي يحتوي على مفاصل عديدة، ويعتبر أساسياً للحركة.

ويسمّى تمرين اليوغا الخاص بالقدمين “وضعية الشجرة” وينطوي على عدة أوضاع ينبغي أن يحافظ الجسم فيها على الاتزان لفترة ما بين 5 و30 ثانية لتقوية عضلات القدمين، وإكسابها المرونة والتحمّل الكافيين.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

يرجى إغلاق Adblocker من أجل المتابعة